Prednáška
Zdravý životný štýl udržateľne
Praktická prednáška, ktorá vzdeláva, motivuje a mení postoj k zdraviu. Zbav sa chaosu v informáciách a prines svojej komunite jasný pohľad na výživu, nastavenie stravovania a udržateľné návyky.
Príliš veľa mýtov, málo pochopenia
V dnešnej dobe je jednoduché získať informácie. Ťažšie je však porozumieť im a aplikovať ich do reálneho života.
- tvoji kolegovia, študenti alebo športovci skúšajú rôzne „zdravé trendy“
- chýba im kontext a súvislostí medzi jedlom, výkonom a regeneráciou
- majú zmätok v tom, ako si stravu prispôsobiť životu, cieľu, dňu
- pýtajú sa, či je “zdravé” to, čo vidia na sociálnych sieťach
- nevedia, čo v strave funguje dlhodobo a udržateľne
Prednáška, ktorá mení pohľad
Prednáška prepája odborné poznatky s bežným životom. Vedomosti, ktoré majú zmysel. Prístup, ktorý je udržateľný a funguje v praxi.
- ako vyzerá zdravý životný štýl v kontexte práce, školy alebo športu
- ako začať meniť stravovacie návyky bez zbytočného stresu a tlaku
- prečo je dôležitá rovnováha medzi jedlom, pohybom a spánkom
- ako nastaviť stravu podľa cieľa a denného režimu
- čo je nutričný plán a ako ho využiť v praxi
Objav udržateľnú cestu k zdraviu
Volám sa Tomáš Franko. Som vyštudovaný odborník na výživu a certifikovaný výživový poradca. Vo svete plnom protichodných rád, extrémnych diét a výživových trendov prinášam odborný, udržateľný a ľudský prístup k výžive. Pomáham ľuďom nastaviť zdravý životný štýl, ktorý vychádza z reality každodenného života a nie z ideálnych predstáv.
- priateľská a interaktívna forma
- motivácia k zmene, ktorá vydrží
- odborné, no zrozumiteľné vysvetlenia
- praktické rady a tipy do bežného života
“Pre mňa zdravý životný štýl neznamená len "jesť zdravo" alebo "tvrdý tréning". Je to celkový súlad medzi stravou a pohybom, regeneráciou a spánkom, prácou, rodinou, školou a osobným časom. Každý deň je mix rôznych povinností – preto sa snažím navrhovať také jedálničky, ktoré sú praktické, funkčné a realistické.”
Objednaj prednášku pre tvoj tím alebo komunitu
Vyplň formulár nižšie a následne si dohodneme podrobnosti. Posuň zdravý životný štýl v tvojej firme, škole alebo klube na vyššiu úroveň.
Prednáška s nutričným špecialistom
od 0 € / dohodou
Prednáška naživo alebo online pre firmy, školy, športové kluby a eventy. Vyplň formulár a spoločne dohodneme termín a podrobnosti.
Mohlo by ťa zaujímať…
Jedálniček podľa cieľa
Chudnutie
Jedálniček na chudnutie ti pomáha schudnúť zdravo, chutne a bez drastických diét či jojo efektu.
Naberanie svalov
Jedálniček na naberanie svalov nastavený tak, aby podporoval rast svalovovej hmoty a regeneráciu.
Zlepšenie výkonu
Jedálniček na zlepšenie športového výkonu dodáva telu palivo potrebné pre vyšší výkon a lepšie výsledky.
Zdravé stravovanie
Jedálniček na zdravšie stravovanie ťa vedie k vyváženému, chutnému a udržateľnému stravovaniu.
FAQ
Často kladené otázky
Koľko trvá vytvorenie jedálnička na mieru?
Na každom jedálničku pracujeme individuálne, preto nie sú doručené okamžite. Základný jedálniček ti zašleme e-mailom do 7 pracovných dní od úhrady, ak máme všetky potrebné informácie. Personalizovaný jedálniček – vrátane konzultácií a úprav na mieru doručujeme do 14 pracovných dní.
Je jedálniček na mieru vytvorený len pre mňa?
Áno – oba naše jedálničky sú vytvorené tak, aby vychádzali z tvojho cieľa, životného štýlu a reálnych potrieb. Základný jedálniček ti ponúka recepty s porciami nastavenými na mieru podľa cieľa, no ty si ich vyskladáš podľa toho, čo ti vyhovuje. Personalizovaný jedálniček ide ešte hlbšie – zohľadňuje tvoje chuťové preferencie, intolerancie a nastavuje presný počet jedál denne. Nejde o univerzálnu šablónu, ale o plán, ktorý zapadne do tvojho života tak, aby si ho vedel/a dlhodobo dodržať.
Čo ak si s jedálničkom nebudem vedieť dať rady?
Nie si na to sám/sama. Ak máš personalizovaný jedálniček, máš k dispozícii konzultácie a podporu cez WhatsApp počas celých 90 dní – môžeš sa pýtať na recepty, úpravy alebo čokoľvek, čo potrebuješ. Cieľom je, aby si sa v stravovaní cítil/a istejšie a mal/a plán, ktorému rozumieš a vieš ho používať.
Mám v jedálničku presne určené čo mám jesť každý deň?
Nie, v jedálničku nemáš presne určené, čo musíš jesť každý deň. Dostaneš kompletný plán s receptami rozdelenými podľa chodov dňa, no pre každý chod máš k dispozícii niekoľko chutných receptov, ktoré si vieš ľubovoľne kombinovať podľa toho, na čo máš chuť alebo aké suroviny máš práve doma.
Bude jedálniček fungovať aj bez cvičenia?
Áno – jedálniček je nastavený tak, aby bol účinný aj bez pohybovej aktivity. Ak však zapojíš pohyb (aj v ľahkej forme napr. v podobe prechádzky), výsledky budú ešte lepšie a tvoje telo sa ti poďakuje.
Je jedálniček vhodný aj pre úplných začiatočníkov?
Áno, jedálniček je zostavený tak, aby bol zrozumiteľný, praktický a zvládnuteľný aj pre tých, ktorí sa ešte v stravovaní úplne neorientujú – všetko vysvetlíme jednoducho a bez zbytočnej odbornosti.
Sú v jedálničku zohľadnené aj alergie a intolerancie?
Áno – v personalizovanom jedálničku. Tento typ jedálnička zahŕňa prispôsobenie výberu jedál podľa chuťových preferencií, alergií a intolerancií. Aj toto je súčasťou vstupnej konzultácie, kde analyzujeme tvoje stravovacie návyky a individuálne potreby.
Môžem si jedlá prispôsobiť podľa svojho denného režimu?
Áno. Jedálniček je navrhnutý tak, aby ti zapadol do bežného dňa – či už raňajkuješ o šiestej, alebo si dávaš prvé jedlo až na obed. V základnom jedálničku nájdeš 4 chody denne, ktoré si vieš ľubovoľne kombinovať. Pri personalizovanom jedálničku nastavíme počet aj rozloženie jedál presne podľa tvojho rytmu.
Slová našich klientov
Referencie
