O nás
Holistický prístup k zdraviu
Pomáhame ľuďom nastaviť zdravý životný štýl, ktorý vychádza z reality každodenného života a nie z ideálnych predstáv. Aby ste sa cítili dobre nielen mesiac, ale dlhodobo.
Realita bežného dňa
Zdravý životný štýl je dnes často to prvé, čo ide bokom. Zaneprázdnení ľudia nestíhajú variť ani plánovať, prepočítavať kalórie, študovať tabuľky a ani skúšať “zaručené” diéty. A tí, ktorí už majú cieľ – schudnúť, pribrať alebo začať zdravšie jesť – sa často ocitnú v začarovanom kruhu neúspechov a extrémov.
- nie preto, že by nemali pevnú vôľu
- ale preto, že nikto ich neviedol udržateľne
- bez stresu, bez extrémov, bez chaosu
Zmena, ktorú zvládneš
Pomôžeme ti zorientovať sa vo svete výživy a ukážeme ti, že zmena stravovania môže byť prirodzená, postupná a hlavne udržateľná. Náš prístup staviame na rovnováhe medzi stravou, pohybom, spánkom, regeneráciou a každodennými povinnosťami. Zdravý životný štýl nemusí byť komplikovaný ani extrémny.
- neučíme ťa len “čo jesť”, ale ako sa rozhodovať
- pomáhame ti nastaviť realistický systém stravovania
- pracujeme na zmene, ktorú si vieš predstaviť dlhodobo
Misia
Tvoríme personalizované nutričné plány a poskytujeme odborné konzultácie, ktoré rešpektujú individuálne ciele, časové možnosti a životný kontext každého klienta.
Vízia
Pomáhame ľuďom nastaviť zdravý životný štýl, ktorý vychádza z reality každodenného života a nie z ideálnych predstáv. Aby ste sa cítili dobre nielen mesiac, ale dlhodobo.
Prečo práve my?
Lebo neponúkame len jedálniček, ale spôsob, ako nájsť rovnováhu v strave, pohybe, regenerácii a v každodennom tempe povinností. U nás nejde len o výkon, ale o rovnováhu.
O garantovi Fitfoodplan
Volám sa Tomáš Franko a som certifikovaný výživový poradca. Vyštudoval som výživu a hodnotenie kvality potravín na FCHPT STU. Mojím cieľom je pomôcť ti zorientovať sa a vytvoriť stravovací systém, ktorý budeš vedieť dlhodobo udržať. Každý plán začína tebou – tvojím cieľom, režimom, chuťami a denným nastavením.
- vytvorím ti jedálniček, ktorý zapadne do tvojho života, nie ho rozbije
- poskytnem ti konzultácie, ktoré ti pomôžu pochopiť súvislosti
- zohľadňujem spánok, stres, regeneráciu – nielen kalórie
- naučím ťa, ako si zmenu udržať – dlhodobo a s ľahkosťou
Naše hodnoty
Udržateľnosť
Zmena má zmysel len vtedy, keď ju dokážeš žiť dlhodobo. Neponúkame rýchle „fixy“, ale riešenia, ktoré fungujú aj po mesiacoch.
Rešpekt k individualite
Každý má iný cieľ, štartovaciu čiaru aj rytmus života. Plán sa musí prispôsobiť tebe, nie naopak – a tak by to malo byť.
Mindset malých krokov
Nepotrebuješ byť perfektný/á. Potrebuješ byť vytrvalý/á. Malé kroky každý deň sú viac než veľký extrém raz za čas.
Celostný prístup
Zdravý životný štýl nie je len o jedle – je to rovnováha medzi stravou, spánkom, pohybom, mentálnym nastavením a regeneráciou.
“Pre mňa zdravý životný štýl neznamená len "jesť zdravo" alebo "tvrdý tréning". Je to celkový súlad medzi stravou a pohybom, regeneráciou a spánkom, prácou, rodinou, školou a osobným časom. Každý deň je mix rôznych povinností – preto sa snažím navrhovať také jedálničky, ktoré sú praktické, funkčné a realistické.”
Mohlo by ťa zaujímať…
Jedálniček podľa cieľa
Chudnutie
Jedálniček na chudnutie ti pomáha schudnúť zdravo, chutne a bez drastických diét či jojo efektu.
Naberanie svalov
Jedálniček na naberanie svalov nastavený tak, aby podporoval rast svalovovej hmoty a regeneráciu.
Zlepšenie výkonu
Jedálniček na zlepšenie športového výkonu dodáva telu palivo potrebné pre vyšší výkon a lepšie výsledky.
Zdravé stravovanie
Jedálniček na zdravšie stravovanie ťa vedie k vyváženému, chutnému a udržateľnému stravovaniu.
FAQ
Často kladené otázky
Koľko trvá vytvorenie jedálnička na mieru?
Na každom jedálničku pracujeme individuálne, preto nie sú doručené okamžite. Základný jedálniček ti zašleme e-mailom do 7 pracovných dní od úhrady, ak máme všetky potrebné informácie. Personalizovaný jedálniček – vrátane konzultácií a úprav na mieru doručujeme do 14 pracovných dní.
Je jedálniček na mieru vytvorený len pre mňa?
Áno – oba naše jedálničky sú vytvorené tak, aby vychádzali z tvojho cieľa, životného štýlu a reálnych potrieb. Základný jedálniček ti ponúka recepty s porciami nastavenými na mieru podľa cieľa, no ty si ich vyskladáš podľa toho, čo ti vyhovuje. Personalizovaný jedálniček ide ešte hlbšie – zohľadňuje tvoje chuťové preferencie, intolerancie a nastavuje presný počet jedál denne. Nejde o univerzálnu šablónu, ale o plán, ktorý zapadne do tvojho života tak, aby si ho vedel/a dlhodobo dodržať.
Čo ak si s jedálničkom nebudem vedieť dať rady?
Nie si na to sám/sama. Ak máš personalizovaný jedálniček, máš k dispozícii konzultácie a podporu cez WhatsApp počas celých 90 dní – môžeš sa pýtať na recepty, úpravy alebo čokoľvek, čo potrebuješ. Cieľom je, aby si sa v stravovaní cítil/a istejšie a mal/a plán, ktorému rozumieš a vieš ho používať.
Mám v jedálničku presne určené čo mám jesť každý deň?
Nie, v jedálničku nemáš presne určené, čo musíš jesť každý deň. Dostaneš kompletný plán s receptami rozdelenými podľa chodov dňa, no pre každý chod máš k dispozícii niekoľko chutných receptov, ktoré si vieš ľubovoľne kombinovať podľa toho, na čo máš chuť alebo aké suroviny máš práve doma.
Bude jedálniček fungovať aj bez cvičenia?
Áno – jedálniček je nastavený tak, aby bol účinný aj bez pohybovej aktivity. Ak však zapojíš pohyb (aj v ľahkej forme napr. v podobe prechádzky), výsledky budú ešte lepšie a tvoje telo sa ti poďakuje.
Je jedálniček vhodný aj pre úplných začiatočníkov?
Áno, jedálniček je zostavený tak, aby bol zrozumiteľný, praktický a zvládnuteľný aj pre tých, ktorí sa ešte v stravovaní úplne neorientujú – všetko vysvetlíme jednoducho a bez zbytočnej odbornosti.
Sú v jedálničku zohľadnené aj alergie a intolerancie?
Áno – v personalizovanom jedálničku. Tento typ jedálnička zahŕňa prispôsobenie výberu jedál podľa chuťových preferencií, alergií a intolerancií. Aj toto je súčasťou vstupnej konzultácie, kde analyzujeme tvoje stravovacie návyky a individuálne potreby.
Môžem si jedlá prispôsobiť podľa svojho denného režimu?
Áno. Jedálniček je navrhnutý tak, aby ti zapadol do bežného dňa – či už raňajkuješ o šiestej, alebo si dávaš prvé jedlo až na obed. V základnom jedálničku nájdeš 4 chody denne, ktoré si vieš ľubovoľne kombinovať. Pri personalizovanom jedálničku nastavíme počet aj rozloženie jedál presne podľa tvojho rytmu.
Slová našich klientov
Referencie
