Konzultácia
Odborné výživové poradenstvo
Online konzultácia s certifikovaným výživovým poradcom, ktorá ti pomôže pochopiť, ako si nastaviť jedálniček, životný štýl a ciele tak, aby dávali zmysel. Nechaj si poradiť a začni rozumne, udržateľne a nie radikálne.
Zmätok, diéty a neúspechy?
Chaos v stravovaní, či predošlý neúspech nie je prekážkou, keď máš po boku odborníka. Vieš, že zdravý životný štýl je dôležitý, ale…
- máš cieľ, ale nevieš, kde začať – alebo ako vytrvať
- nemáš čas študovať výživu a hľadať “správne” riešenia
- cítiš sa zahltený/á množstvom protichodných informácií
- skúšal/a si to už viackrát, ale vždy si skončil/a v bludnom kruhu
Konzultácia, ktorá je o tebe
Na konzultácii preberieme, kde sa nachádzaš a čo chceš dosiahnuť. Zohľadníme tvoj režim dňa, prácu/školu, cieľ aj preferencie.
- vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých
- bez výživových extrémov a rýchlych skratiek
- praktická a využiteľná v tvojom každodennom režime
- zameraná na tvoj cieľ (chudnutie, naberanie, zdravie…)
S odborným a ľudským prístupom
Som Tomáš Franko, vyštudovaný odborník na výživu s certifikáciou. Vyštudoval som výživu a hodnotenie kvality potravín na FCHPT STU. Mojím cieľom je pomôcť ti zorientovať sa a vytvoriť stravovací systém, ktorý budeš vedieť dlhodobo udržať. Neučím extrémy. Ukazujem rovnováhu medzi stravou, prácou, regeneráciou a každodenným životom.
- odpovede na tvoje konkrétne otázky
- žiadne copy-paste jedálničky / rady / tipy
- konzultuješ s odborníkom, nie s influencerom
- prepojenie výživy so spánkom, stresom, pohybom
“Pre mňa zdravý životný štýl neznamená len "jesť zdravo" alebo "tvrdý tréning". Je to celkový súlad medzi stravou a pohybom, regeneráciou a spánkom, prácou, rodinou, školou a osobným časom. Každý deň je mix rôznych povinností – preto sa snažím navrhovať také jedálničky, ktoré sú praktické, funkčné a realistické.”
Pripravený/á urobiť krok?
Objednaj si konzultáciu a posuň svoje zdravie a pohodu na nový level. Nechaj si poradiť a začni rozumne, nie radikálne.
60 min. online konzultácia
50 €
Individuálne poradenstvo prispôsobené tvojim cieľom. Praktické odporúčania, ktoré vieš ihneď využiť.
- objektívny pohľad na tvoju situáciu
- možnosť prepojenia konzultácie s tvorbou jedálnička
- zrozumiteľné vysvetlenie základných princípov výživy
- odporúčania na mieru, ktoré vieš hneď začať aplikovať
Mohlo by ťa zaujímať…
Jedálniček podľa cieľa
Chudnutie
Jedálniček na chudnutie ti pomáha schudnúť zdravo, chutne a bez drastických diét či jojo efektu.
Naberanie svalov
Jedálniček na naberanie svalov nastavený tak, aby podporoval rast svalovovej hmoty a regeneráciu.
Zlepšenie výkonu
Jedálniček na zlepšenie športového výkonu dodáva telu palivo potrebné pre vyšší výkon a lepšie výsledky.
Zdravé stravovanie
Jedálniček na zdravšie stravovanie ťa vedie k vyváženému, chutnému a udržateľnému stravovaniu.
FAQ
Často kladené otázky
Koľko trvá vytvorenie jedálnička na mieru?
Na každom jedálničku pracujeme individuálne, preto nie sú doručené okamžite. Základný jedálniček ti zašleme e-mailom do 7 pracovných dní od úhrady, ak máme všetky potrebné informácie. Personalizovaný jedálniček – vrátane konzultácií a úprav na mieru doručujeme do 14 pracovných dní.
Je jedálniček na mieru vytvorený len pre mňa?
Áno – oba naše jedálničky sú vytvorené tak, aby vychádzali z tvojho cieľa, životného štýlu a reálnych potrieb. Základný jedálniček ti ponúka recepty s porciami nastavenými na mieru podľa cieľa, no ty si ich vyskladáš podľa toho, čo ti vyhovuje. Personalizovaný jedálniček ide ešte hlbšie – zohľadňuje tvoje chuťové preferencie, intolerancie a nastavuje presný počet jedál denne. Nejde o univerzálnu šablónu, ale o plán, ktorý zapadne do tvojho života tak, aby si ho vedel/a dlhodobo dodržať.
Čo ak si s jedálničkom nebudem vedieť dať rady?
Nie si na to sám/sama. Ak máš personalizovaný jedálniček, máš k dispozícii konzultácie a podporu cez WhatsApp počas celých 90 dní – môžeš sa pýtať na recepty, úpravy alebo čokoľvek, čo potrebuješ. Cieľom je, aby si sa v stravovaní cítil/a istejšie a mal/a plán, ktorému rozumieš a vieš ho používať.
Mám v jedálničku presne určené čo mám jesť každý deň?
Nie, v jedálničku nemáš presne určené, čo musíš jesť každý deň. Dostaneš kompletný plán s receptami rozdelenými podľa chodov dňa, no pre každý chod máš k dispozícii niekoľko chutných receptov, ktoré si vieš ľubovoľne kombinovať podľa toho, na čo máš chuť alebo aké suroviny máš práve doma.
Bude jedálniček fungovať aj bez cvičenia?
Áno – jedálniček je nastavený tak, aby bol účinný aj bez pohybovej aktivity. Ak však zapojíš pohyb (aj v ľahkej forme napr. v podobe prechádzky), výsledky budú ešte lepšie a tvoje telo sa ti poďakuje.
Je jedálniček vhodný aj pre úplných začiatočníkov?
Áno, jedálniček je zostavený tak, aby bol zrozumiteľný, praktický a zvládnuteľný aj pre tých, ktorí sa ešte v stravovaní úplne neorientujú – všetko vysvetlíme jednoducho a bez zbytočnej odbornosti.
Sú v jedálničku zohľadnené aj alergie a intolerancie?
Áno – v personalizovanom jedálničku. Tento typ jedálnička zahŕňa prispôsobenie výberu jedál podľa chuťových preferencií, alergií a intolerancií. Aj toto je súčasťou vstupnej konzultácie, kde analyzujeme tvoje stravovacie návyky a individuálne potreby.
Môžem si jedlá prispôsobiť podľa svojho denného režimu?
Áno. Jedálniček je navrhnutý tak, aby ti zapadol do bežného dňa – či už raňajkuješ o šiestej, alebo si dávaš prvé jedlo až na obed. V základnom jedálničku nájdeš 4 chody denne, ktoré si vieš ľubovoľne kombinovať. Pri personalizovanom jedálničku nastavíme počet aj rozloženie jedál presne podľa tvojho rytmu.
Slová našich klientov
Referencie
